Как похудеть, не навредив себе?

Вы мечтаете похудеть... Только как это сделать, не нанеся непоправимый вред организму? Существует множество сбалансированных диет. Многие рассчитаны на овощной рацион, но есть и действенные методики, основанные на употреблении белков или углеводов.

Часто предлагается с этой целью использование круп, в частности гречки. Как похудеть на 15 кг за 2 недели, правильно готовя и употребляя этот ценный продукт, подробно рассказывается на сайте womenslim.ru. Особую пользу такой метод принесёт тем, кому необходимо избавиться не от парочки килограммов, а от довольно изрядных жировых отложений.

Как похудеть осенью

Как похудеть, не навредив себе?

Осенние диеты основаны на овощах. Однако не все они одинаково помогают сбросить вес. Если не обращать внимания на калорийность, то даже на овощах можно набрать дополнительные не только граммы, но и килограммы. Недаром большинство диет из-за высокого содержания крахмала исключают наш самый распространённый и излюбленный продукт - картофель.

Крахмалистые овощи

К крахмалистым относят и другие овощи: батат, брюкву, кукурузу, патиссоны, редьку, топинамбур, тыкву, корни петрушки, сельдерея, хрена и даже цветную капусту. Кроме того, существует группа так называемых "умеренно крахмалистых овощей", куда входят баклажаны, кабачки, морковь, репа, свекла.

Возникает вопрос: если решил похудеть, все ли эти продукты нельзя есть? Вовсе нет, но в таблицу калорийности заглядывать стоит. Хорошо также чередовать крахмалистые овощи с теми, которые этого вещества не содержат.

Овощи, не содержащие крахмала

Для похудения просто созданы зеленые овощи: это все разновидности листового салата, огородные "травы", без которых не готовят у нас ни один салат: петрушка, укроп, щавель и зеленая часть сельдерея, болгарский перец, большинство видов капусты, лука, горох, стручковая фасоль и цуккини. Несколько менее привычны для нас артишоки (сердцевины), бамбук (побеги), бамия, спаржа, руккола, шпинат.

Таблица полезных веществ в овощах

Как похудеть, не навредив себе?

Большое достоинство всех этих овощей заключается в их богатстве клетчаткой, способной удерживать воду. Поэтому добавление в салаты некрахмалистых овощей помогает долго чувствовать себя сытым без ощущения переполненного желудка.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger... Пост!
  • Елена

    В небольших количествах картофель…. Сложно с картофелем — фри обойтись небоьлшим количеством. Но если есть цель, можно всё преодолеть. А бамбук пробовали?

    • admin

      Я — нет, но некоторым нравится. А картофель фри желающим похудеть есть нельзя.

      • Свекровушка

        А я вообще не люблю картошку-фри 🙂

        • admin

          На неё обычно дети налегают, особенно если им запрещают её есть.

    • tanichka

      нет-нет, картофель, а тем более фри. есть нельзя. Картофель вообще имеет малый показатель насыщаемости, то есть после еды очень быстро появляется чувство голода.

      • admin

        Советуют печёный всё-таки есть — источник калия.

  • Елена

    Вот- вот! Худеющим — строгая диета! Шаг, влево — плюс кг….

    • admin

      Строгая, но разумная и сбалансированная.

  • Алиса

    Лучше есть все овощи, но понемногу. Совсем исключать никакие нежелательно. Ну и побольше есть полезных

    • admin

      Да они все полезные, но не все годятся для худеющих. Само собой, количество тоже важно.

  • Елена

    Как только становится холодно -сразу хочется покушать побольше….и за зиму всегда набираю лишние кг. Вот и думаю -как снова не набрать. За лето так хорошо похудела, плавая в море

    • admin

      Жировой запас нас зимой греет!

  • Анна

    Я предпочитаю посидеть на капусте, если хочу сбросить лишние килограммы

    • admin

      Да, капуста — это здорово, но долго на одной капусте сидеть нельзя.

  • Наталья Баскакова

    очинно полезная инфа
    я картошку ваще не люблю
    и практически не ем
    если только печеную иногда

    • admin

      Печёная лучше всего: в ней сохраняются все полезные вещества.

  • Юльчатка

    Любая диета должна быть сбалансирована, и того, и этого, и другого продукта должно хватать. А чаще не диета, а сплошной эксперимент..

    • admin

      А потом люди удивляются, что выпадают волосы и ногти ломаются.

  • anjelika

    Осенью такое разнообразие овощей и фруктов, что порой даже не знаешь, что выбрать, поэтому диета на овощах для осени совсем не проблема, а наслаждение различными вкусами

    • admin

      У нас, к сожалению, почти всё привозное…

  • Таиса

    Мне больше препарат … понравился , я после того как сбросила 10 кг. уже полтора года как не набираю вес обратно , советую попробовать.

    • admin

      Название препарата я удалила, так как никому не советую проводить на себе эксперименты.