Обед из ничего

Для каждой женщины, независимо от ее статуса, возраста и семейного положения важно быть привлекательной и ловить на себе мужские взгляды. Но для этого нужно обязательно иметь сильные здоровые волосы. На состояние волос в значительной степени влияет повседневный рацион питания, в который обязательно должны быть включены разнообразные продукты, содержащие полезные вещества и витамины.

Для того чтобы волосы быстро росли, не секлись и всегда были красивыми, питание должно быть хорошо сбалансированным. Практически все проблемы с волосами можно решить, изменив набор ежедневно потребляемых продуктов. Например, хрупкие и жирные волосы свидетельствуют о том, что питание содержит много острых блюд. Чтобы избавиться от этой проблемы и придать волосам здоровый блеск, следует сократить в рационе количество острых специй и увеличить объем потребляемого белка. Полноценное питание содержит около 75 мг белка на один килограмм веса человека. Это значит, что в рационе должны присутствовать такие продукты как мясо, сыры, рыба, птица, грибы. Однако чрезмерно употреблять белковые продукты не рекомендуется. Это оказывает негативное влияние на желчный пузырь, приводит к повышению уровня холестерина в крови, а соответственно — служит угрозой тромбоза.

Сухие волосы станут сильными и блестящими, если употреблять в пищу больше животных и растительных жиров, дефицит которых хорошо восполняется с помощью блюд содержащих рыбу и орехи.

Витамины группы В отвечают за рост волос. Вы мечтаете про красивые прически на длинные волосы? Тогда ежедневно включайте в рацион хотя бы один из перечисленных видов продуктов: орехи, морковь, яйца, капуста.

Немаловажную роль играет фолиевая кислота. Она помогает организму вырабатывать новые клетки и содержится в первую очередь в листовых овощах и травах, а также в овсяной и гречневой каше и макаронных изделиях. Фолиевая кислота особенно необходима для беременных женщин для гармоничного развития плода.

Сохранять здоровье волос помогают витамины А и Е. Достаточное количество витамина А можно получить употребляя в пищу разнообразные морепродукты (раки, креветки, мидии т. д.), сливочное масло и молоко. Витамин Е можно получать из любых растительных масел. Запасы не менее нужного витамина С необходимо пополнять, съедая каждый день минимум полкилограмма фруктов. Кстати, благодаря такому питанию, ваше лицо всегда будет сиять здоровьем. Макияж смоки айс и любой другой будет ложиться легко и ровно.

На сегодняшний день стало популярным переходить на вегетарианское питание. Однако мясо для человека является одним из важнейших продуктов, поэтому отказываясь от него нужно хорошо продумать, чем будут заменены его полезные компоненты. Иначе недостаток некоторых веществ приведет к истощению организма, что в первую очередь отразится на состоянии волос.